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谁说坐月子不能减肥?月子减肥瘦10斤的秘密你知道吗?

  一、产后妈妈使用束腹带就可以减肥

  束腹带是很多产后妈妈恢复身材的必备器材。闺蜜生完孩子后的第一时间,就在腹部束上了束缚带,虽然刚开始不舒服,但她还是坚持了下来,这至少可以让她感觉到肚子小了不少。

  其实,产后妈妈戴上束腹带之后,视觉上会感觉肚子小了很多,但是产后肚子大,主要是因为肌肉松弛,外加脂肪过多引起的,而束腹带既不能帮助紧致肌肉,同样也没有去掉肚子上脂肪的作用,所以想要只靠束腹带就能够减肥是不靠谱的。

  二、完全不吃盐或调味品

  一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,而其中,水分就占60%以上。

  换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出,体重自然无法下降了。

  三、实施阶段性食补

  产后第1周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。

  还要掌握阶段性食补的概念。简单地说,就是前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。如,第1周以“麻油猪肝”为主要食品,帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环,预防腰酸背痛。等到第3、4周,恶露将净,才可以开始吃“麻油鸡”,补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示,生产一结束就吃麻油鸡,从第一天到月子的最后一天,不胖才怪!

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