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月安馨小课堂 准妈妈春节饭局该怎么吃?

过年时期,饭局一波接着一波,而晋升为准妈妈的孕妇们免不了借此机会大吃大喝。虽说孕期体重增加属正常现象,但进补过头不仅不利于生产和产后恢复,也会对母体和婴儿造成健康影响。

月安馨小课堂 准妈妈春节饭局该怎么吃?

春节临近,免不了大鱼大肉,正值孕期的准妈妈该怎么吃呢?

1.避免暴饮暴食。春节期间的饭局总是特别的长,即便是在节日期间,准妈妈也不要暴饮暴食,更不要饥一顿饱一顿,尽量三餐规律。

2.避免生冷食物。生的肉类和海鲜有寄生虫存在的危险,并且对胃肠有一定刺激,易造成腹泻,继而引发子宫收缩,因此在孕期还是对其避而远之为好。

3.少吃脂肪多的肥肉。在吃肉的时候,应优先选择瘦肉、鱼肉,少吃高油高脂的肥肉。

4.少吃糖果、糕点。怀孕期间由于体质变化许多人变得爱吃甜食。春节期间,待客时一定会准备糖果、糕点之类的零食,准妈妈可以适当吃一些,但一定要节制。

5.尽量少油、低盐,多吃蔬菜。一定要远离垃圾食品,选择一些营养丰富又有饱腹感的水果或坚果、奶制品等。保持定时定量的进食,以确保孕妇和胎儿的营养充足,健康发育。

准妈妈从怀孕早期就应该开始控制体重。原则上,整个孕期的体重增长最好不要超过20公斤,若体重增长超过了25公斤,就会有难产危险。

孕期肥胖伤母又伤子

孕妇如果过于肥胖,身体脂肪蓄积导致产道阻力增大,自然分娩时容易出现宫缩乏力、难产或大出血;即使是采用剖腹产,前期的麻醉也会因肥胖变得困难。另外肥胖产妇腹壁脂肪充盈,容易阻碍手术视野,使胎儿取出困难。

不仅如此,肥胖更是很多妊娠期疾病的元凶,典型的有妊娠糖尿病和妊娠高血压。

月安馨小课堂 准妈妈春节饭局该怎么吃?

妊娠糖尿病:孕期进食过多,容易使血糖升高,引起妊娠糖尿病。患有糖尿病的孕妇发生泌尿感染、阴道炎、外阴炎的几率会明显上升。除了增加孕妇的分娩危险外,新生儿也容易出现畸形和患上窘迫综合症。

妊娠高血压:过度营养也会引起孕妇高血压,在此基础上易发生子痫。妊高症能引起孕妇心、肾、肝等多个脏器的病变,是导致孕妇死亡的主要原因之一。发生妊高症时,由于胎盘供血不足,轻则造成胎儿发育迟缓、体重减轻,重则造成胎盘早剥、胎儿死亡。

月安馨小课堂 准妈妈春节饭局该怎么吃?

为了宝宝健康成长,

春节期间

准妈妈们一定要管住自己的“嘴”哦!

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